Contando calorias

Estou muito feliz com mais essa parceria no blog, tenho certeza que vocês vão gostar muito dos posts!! Afinal estamos sempre em busca de uma vida saudável, e dicas de uma expert são sempre bem vindas, não é mesmo??? A Luiza é uma amiga querida e super profissional!!!

É a minha primeira vez, então gostaria de me apresentar:meu nome é Luiza Miranda Campos, sou nutricionista esportiva, de Belo Horizonte,  e moro em Lagoa há quase um ano (e amo essa cidade!).Administro as lojas de suplementos Vida Ativa aqui em Lagoa, Nova Serrana, Arcos e Santo Antônio do Monte junto ao meu marido, o Chicão, também nutricionista! Atendo em consultório aqui, em uma academia em Arcos, em outra em BH, e faço alguns atendimentos domiciliares nessas 5 cidades.

Espero, em minhas passagens pelo blog, poder acrescentar um pouco de saúde, esporte e boas dicas pra levar a vida mais leve!

A nutrição é um tema muito presente na vida de qualquer pessoa. Onde quer que eu esteja, é só descobrirem minha profissão para surgir alguém com alguma dúvida, querendo saber o que pode ou não pode comer, ou quantas calorias tem isso ou aquilo. Essa é a dúvida mais presente, e o que mais vejo são pessoas que querem emagrecer preocupadas sempre com elas: As calorias. Aliás, eu detesto calorias... Não me refiro a alimentos calóricos ou que me preocupo se como muitas ou poucas delas.  Muito pelo contrário. O importante não é só a quantidade, mas principalmente a qualidade das calorias que ingerimos.  Então a minha primeira dica aqui, principalmente pra aquelas mulheres que vivem de dieta e em uma eterna briga com a balança (acho que TODAS): parem de se preocupar com o valor calórico de um alimento e passem a se preocupar “de onde” vem as calorias dele!

Para começar, aprenda ler rótulos: ao pegar um alimento, ao invés de ir direto ao valor calórico ou energético, passe primeiro pelos ingredientes.  Lembre-se sempre que os ingredientes vêm em ordem decrescente, então o primeiro que aparece é o que tem em maior quantidade naquele alimento. Então do que vale tomar um suco de uva (de caixinha) se a uva é o que menos tem dentro da caixa? E do que vale comer um alimento “diet” se o que mais tiver nele for óleo, gordura... E é mais ou menos assim.

Antes de se preocupar em comer um delicioso abacate por ele ser muito “gorduroso” saiba que ele te trará muito mais benefícios que o refri zero com bolacha industrializada, mesmo que a segunda opção for bem menos calórica.

Precisamos nos preocupar com a funcionalidade dos alimentos e com a importância que ele terá pra nossa saúde e para o funcionamento do nosso metabolismo, muito mais que com a quantidade de calor ele transmitirá pro nosso corpo.

Acredite. Saber o que devemos ou não comer para melhorar a saúde, emagrecer, ou melhorar sintomas, vai muito além de simplesmente contar calorias. Neste caso, nem sempre menos é mais!

Até a próxima e espero que tenham gostado!! Se tiverem alguma dúvida ou sugestão de assuntos para os próximos posts, basta deixar um comentário, ok??

Colaboradora Luiza Campos